• 1/4 כוס חלב דל שומן/ משקה שיבולת שועל/ שקדים/ סויה

• 1/3 כוס מים

• 3 כפות מדידה פורמולה 1 בטעם וניל

• 60 גרם תרד טרי או קפוא

• 1/2 אבוקדו בשל, מקולף

• 1/2 בננה בשלה, טרייה או קפואה

• 1/2 תפוח ירוק, ללא הליבה

• 2 עלי חסה ערבית

• 5-6 עלי נענע

• 1 תמר מג׳הול

• 3-4 קוביות קרח

• 30 גרם אגוזים, איזה סוג שאוהבים

להגשה

• עלי נענע או אגוזים, קצוצים גס